From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
スコアメイクの要であるアプローチ。

　
アプローチショットの結果が
プレーの結果を左右すると言っても
過言ではありませんよね。

　
アプローチのスキルが向上し、
安定してピンに寄せることができれば、
スコアは劇的に伸ばすことができるはずです。

　
ですが、ゴルファーの多くが
アプローチに苦手意識を持っています。

　
グリーンを目前に、
アプローチショットでダフりやトップが続き、
イップスになってしまう方もいます。

　
そうなるとメンタル面の問題も出てくるのですが、

　
寄せたいという思いと裏腹に
理想のショットができないともどかしいですよね。

　
アプローチショットでミスショットを引き起こす原因は
いくつか考えられるのですが、

　
一番大きな原因となっているのが
重心のコントロールです。

重心コントロール

スイング中に正しい重心の位置を
コントロールすることができなくなってしまうと

　
必要以上に体が動いてしまい　
ダフリトップの引き金となってしまいます。

　
アプローチショットの精度を高めるためには、

　
できる限り重心を固定したまま、
無駄なブレを抑えスイングするというのが
ポイントの1つになります。

　
アプローチショットでは
アドレス時は重心は左右均等に、

　
バックスイングでも
両足均等な重心を保ったまま、

　
インパクトからフォローで
重心がやや左側に移っていく形が正しい重心移動です。

本番で練習の成果を発揮するために…

しかし、練習場では
正しい重心コントロールをできていても、

　
本番では緊張やプレッシャーから
本来のスイングができなくなってしまうことがあります。

　
そこでスコアメイクの要である
アプローチショットの精度を上げるために、

　
重心コントロールを身に着けることのできる
片足打ちドリルを取り入れてみてください。

　
まずやり方としては、
左右どちらの足でも構いませんので
片足でバランスを取りながら、

　
立っている足の真上ボールをセットして
片足の状態のままでボールを打っていただきます。

　
打ち終わった後なるべくフラフラしないように意識しながら、
連続で2、3球行ってみましょう。

アプローチ克服でスコアUP

アプローチに自信がつけば、
ゴルフを楽しみながらよりスコアアップを狙うことができます。

バックスイングでバランスが崩れてしまったり、
インパクトでバランスを崩してしまったり、

　
最初のうちはふらついてしまって
なかなか難しいかもしれませんので、

　
まずは腰から腰の小さなスイングから始めてみましょう。

　
そして少し慣れてきたら、
振り幅を少しずつ大きくして肩から肩、
フルショットまで徐々に広げましょう。

　
重心がブレるとインパクトが安定せずに
トップやダフリを引き起こしてしまいます。

　
この片足打ちドリルは
クラブを持たずにシャドースイングするだけでも、
バランス感覚を養うには十分効果的です。

　
また重心コントロールの習得だけではなく、
体幹トレーニングにもつながりますので、
ぜひ日常的な練習に取り入れてみてくださいね。

　

＜本日のおすすめ＞

From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
さて、今日から4月。

　
新年度がスタートし、
新しい門出を迎える時期ですね。

　
これから新生活を迎える
新入生さんや新社会人の活気溢れる姿に、
私までパワーをもらえる気がします。

　
これからスタジオでも
新コーチが続々とデビューする予定ですが、

　
彼らのパワーに押し負けないように
私も新しいことにチャレンジしていきます。

　
4月を迎え世間は活気溢れていますが、
ゴルフ場も例外ではありません。

　
ゴルフシーズンを待ち望んでいたゴルファーで
ゴルフ場は満ち溢れる時期です。

　
そんな中、1ホール目のドライバーショットで
ダフリやトップは避けたいところですよね。

ゴルファーを悩ませるダフリ・トップ

ダフリトップの原因はいくつかありますが
大きな原因の1つが左右の軸ブレです。

　
右腰が上がったり、左腰が上がったり…

　
スイング中に体の軸の土台となる
下半身が不安定になることによって、

　
体全体の軸が傾いてしまい、
打点が安定せずにダフリ・トップを
引き起こす要因となります。

　
なので、スイング中の軸を固定し、
左右の軸ブレを抑えていくことで、

　
打球は安定しミスの確率が
ぐっと引き下がるのですが…

　
とはいえ、ミスの原因がわかったとて、
一筋縄では改善できないのがゴルフですよね。

そもそも軸ブレを引き起こすのは？

ダフリ・トップを引き起こすのが軸ブレですが、
その軸ブレを引き起こす原因の1つが「目線」です。

　
本番、意気込んで
ボールから目を離さないようとする意識が強すぎて、

　
普段のスイングよりも左肩が入らず、
バックスイングで頭が左側に動いてしまい、

そしてダウンスイングからフォローにかけては、
右側に頭が大きく動くように、

　
スイング中に体の軸が
左右に動きすぎてしまっているんです。

　
また、捻転が少なく、
上体がすぐに開きやすくなってしまったり、

　
右サイドが高い位置になるので、
クラブがアウトサイドから降りやすく、
　
アウトサイドイン軌道の
スイングになってしまいがちです。

腰のレベル回転を再確認

ダフリやトップを引き起こす
バックスイングで左に軸ブレしてしまう動きを
改善する練習方法として、

　
バックスイングで
腰のレベル回転を意識してください。

　
この腰のレベル回転を体感しやすくするために、

　
ベルトのバックルを意識すると
感覚が掴みやすいのでオススメです。

　
ゆっくりとしたスイングで良いので、
ベルトのバックルの動きを意識し続けてください。

正しいスイングを体感

例えば、バックスイングで左側に軸がブレると
ベルトのバックルは右上がりになりますし、

　
逆にバックスイングで左側に軸がブレると
バックルは左上がりになってしまいます。

　
バックスイングでは
地面と水平にバックルが右方向へ移動し、

　
インパクトからフォローでは
地面と水平にバックルが左方向へ移動できると、

　
軸が右へ傾いたり左へ傾いたりすることが防げて
しっかりと軸を保ったままインパクトを迎えることができます。

　
バックスイングでしっかりと腰を水平に回せると、
左肩が引っ張られる感覚が掴めると思いますので、

　
1回1回ゆっくりと確認しながら、
正しいスイングを体感していっていただき、

　
だんだんとスピード上げて、
普段のスイングのスピードまで
軸をキープできるようトレーニングしてみましょう。

　
春のゴルフシーズンで飛ばしの爽快感を味わいながら、
ゴルフを満喫してくださいね。

　

＜本日のおすすめ＞

From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
「継続は力なり」

　
日々の努力が「スコア」や「飛距離」という形で
実感できるようになるには少し時間がかかりますよね。

　
練習を積み重ねている途中で
心が折れそうになることもあるかもしれません。

　
ゴルフ上達は一筋縄にはいきませんよね。

　
練習の成果をすぐに実感することができない。

　
継続し続けられることというのは、
結果を出すことよりも価値のあることかもしれません。

継続は力なり、ですが…

たとえば、素振り練習。

　
ボールを打たなくていいので
自宅でも行える効果的な練習方法です。

　
私も日々、筋トレと一緒に、
素振りも欠かさず行っています。

　
日々、正しい方法で素振りを継続的に行うことで、

　
あなたのスイングは少しずつですが、
着実に磨き上げられていきます。

　
ですが、誤って形で闇雲に素振りを行っても、

　
そのフォームやテンポで
スイングが固まってしまい、

　
あなたのスイングを崩してしまうだけになってしまいます。

　
実際にクラブを振って素振りを行う際は
”正しい”フォームを癖付けるように
行なってください。

スローモーションスイング

そこで、今回は日常的にご自宅で取り入れていただきたい、
2種類の素振りをご紹介します。

　
1つ目はスローモーションスイングドリル。

　
読んで字のごとく、
時間をかけてゆっくりとスイングを行います。

　
ゆっくり時間をかけてスイングをしていただきたいのですが、
できれば30秒以上かけて一振りしてみてください。

　
ゆっくりやる分、腕に負荷がかかり続けるので、
もしかしたら最初はしんどいかもしれません。

　
ただ、ゆっくりとした素振りを行うことで、
一つ一つの体のパーツやフェースの向きを
しっかりと意識して行うことが可能になり、

　
より一層普段とは違ったスイングの
ウィークポイントを見つけることができます。

水平素振り

そして2つ目は水平素振り。

　
こちらも読んで字のごとく、
水平方向に真横にスイングを行います。

　
この水平素振りでは理想的なトップやフィニッシュを迎え、
腕の旋回を体感しやすくしてくれます。

　
水平に素振りしてみるとわかると思うのですが、

　
スローモーションスイングのように
腕に負荷がかかるので、

　
ヘッドが下がってしまいがちですが、
ヘッドは胸と同じ位置になるよう
素振りを行う際は意識してください。

　
素振りだけではなく、どんな練習であっても、
むやみやたらに行うのはあまりおすすめしません。

　
上達に向けてせっかく時間を設けて、
練習に取り組もうとされているのですから、

　
効率的かつ効果的な練習時間にしてほしいと思っています。

　
そのためには回数をこなすよりも１回1回の質にこだわり、
ぜひ正しい素振りで効率良くスコアアップに繋げてくださいね。

　

＜本日のおすすめ＞

From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
気温や雨風、芝の状況や傾斜など、
その瞬間コースにいるすべてのゴルファーが
同じ条件の元でプレーをします。

　
その中で苦戦を強いられるのか？
はたまた、状況を把握し
最適な方法で突破することができるか？

　
刻々と変化する天候や環境、シチュエーションに
一打一打、適応していくことが勝負になります。

　
状況に応じて最適なクラブを選んだり、
打ち方を工夫したり、

　
同じ瞬間が2度とないのが
ゴルフの楽しさの1つですよね。

　
しかし、どれだけ練習場や自宅で
練習を積み重ねたとしても、

　
練習の成果を120％発揮することが
できないこともあると思います。

　
特にスコアにおいて
大きな割合を占めるアプローチショットでは、

　
ラウンド中、悔しい場面に直面することも多いでしょう。

　
そんなアプローチを成功するために
重要なポイントが2つあります。

重心位置とハンドファースト

アプローチ攻略の1つ目のポイントが
重心を動かさない、です。

　
スイング中に重心が
右へいったり、左へいったりしてしまうと、

　
頭の位置がズレたり、体が上下に動いたりと
ミスショットの原因となってしまいます。

　
アプローチではアドレス時、
通常よりも重心を少し左寄りに乗せるよう
意識してみてください。

　
そして、アプローチ攻略の2つ目のポイントが
ハンドファーストな形をキープする、です。

　
左腕とクラブシャフトが一直線になるように構え、

　
そしてそのハンドファーストな形を
インパクトからフォロースルーまでキープする、ということが
アプローチ攻略のポイントの1つになります。

　
スイング中に手首が折れてしまいますと、

　
ダフリやトップといたミスショットの
原因となってしまいます。

左肩でスイングを

ハンドファーストを習得するために
1つ意識的な練習方法として、

　
バックスイングでクラブを上げる際に
左肩でクラブを押し上げるような意識で、

　
体と手を同調させた
スイングおこなってみてください。

　
左肩でクラブを押し上げるように上げて、
左肩でクラブを下ろしてくる。

　
そういったイメージを持って行うことで
ハンドファーストなスイングが作りやすくなります。

　
左足重心、ハンドファーストを
キープした状態でスイング。

　
一度体に染み付いてしまったスイングの癖を
上塗りするのは少し時間がかかってしまうかもしれません。

　
ですが、千里の道も一歩から、です。

　
必ずスコアアップに繋がっていきますので、
ぜひ根気よく練習してみてくださいね。

　

＜本日のおすすめ＞

From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
残り100ヤード。

　
グリーンめがけて打ったショットがダフって
グリーンに乗せることができなかった…

　
そんな悔しい思いをした経験はありませんか？

　
ゴルファーを苦しめるダフリは
ゴルフ歴に関係なく、

　
いつなんどきでも
スコアを大きく崩す要因となります。

　
ですが、ダフリを減らすことで
グリーンを捉えられる確率は
ぐっと高まります。

　
春のゴルフシーズンを
安心に思う存分楽しんでいただくために、

　
本日はダフリのリスクを少しでも減らすための
注意点についてお話させていただきます。

アドレス時の前傾角度

まず1つ目の注意点はアドレスです。

　
アドレスで原因で
ダフリが多く出てしまうケースでは、
前傾角度に問題があるケースが考えられます。

　
特に膝が深く曲がり、腰が大きく曲がってしまって、
前傾角度が深すぎる場合があります。

　
前傾角度が深すぎてしまっているかどうかの
1つの目安として、

　
クラブのアイアンが地面に接地しているとき
トゥ側が半分以上浮いてしまっている方は、

　
前傾角度が深すぎるというふうに
判断してください。

　
1つの目安としてクラブが地面に対して
クラブの先っぽにコインが1枚、2枚入る程度で
角度で構えられているとOKです。

　
そうならないためには
クラブをまず置いてコインが1～2枚入る程度の
正しいクラブの角度を作り、

　
そして、そのクラブの角度に合わせて
アドレスをするようにしてください。

アドレス時の前傾角度

2つ目のポイントは
アドレスした時の手首の角度です。

　
ダフリやすい方というのは、
インパクトのときに手首が伸びてしまっています。

　
しっかり当てようという意識が強すぎてしまうと
スイング中に手首を伸ばしてしまい、

　
結果としてクラブがボールより先に
地面に当たってしまいダフリを引き起こしてしまいます。

　
そこでまずはハーフスイング程度のスイング幅で、

　
手首の角度をキープした状態で
振って、戻して、振ってということを
繰り返してスイングをしてみてください。

正しい違和感

今まで手首を伸ばしすぎてしまった方は
手首の角度をキープしようとすると、

　
普段よりもグリップに少し力が入ってしまうように
感じられる方がいると思います。

　
実はこれがちょっと落とし穴なんです。

　
力みすぎないように
力を抜こう抜こうという風に意識しすぎると、

　
手首が柔らかくなりすぎて
適切な手首の角度をキープできずに、

　
スイング中に手首が伸びてしまって
ミスを引き起こしてしまうんです。

　
正しい手首の角度を変えないように
角度を保とうと思うと手首に力が入ってしまう、

　
と思われたとしてもそれは正しい感覚ですので
そのまま続けてみましょう。

最後に・・・

少しずつ慣れてきたらですね
力強く少しずつスピードを上げていくのですが、

　
インパクトのときに
手首が伸びてしまわないように、

　
手首の角度を意識しながら
スイング練習を行うようにしましょう。

　
ダフリを解決するためには
アドレスでの前傾角度、そして手首の角度を
意識してスイング練習を行ってください。

　
ぜひダフリを解消するために
2つのポイントを意識して練習していただき、
スコアアップに繋げてくださいね。

　

＜本日のおすすめ＞

From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
ゴルフの醍醐味の1つである「飛ばし」

　
豪快なドライバーショットの爽快感は
何物にも代えがたいですよね。

　
しかし、

　
「少しでも遠くに飛ばしたい」

　
そんな意気込みから、
クラブを振り上げ過ぎてしまうと、

　
過度にクラブを振り上げてしまう分、

　
ボールに当たるまでに
余計な動作が増えてしまって、

　
あらゆるミスを誘発してしまう
可能性があるんです。

　
ただ、スイングのイメージと
実際のスイングとのギャップに気づかずに、

　
オーバースイングになってしまっている
という方がいらっしゃいます。

しかし、必ずしもオーバースイングが
まったくいけないということでもないんです。

ミスを引き起こす可能性を減らす

実はオーバースイングが合っている方もいるんです。

　
たとえばプロゴルファーの横峯さくら選手や
フィル・ミケルソン選手など、

　
オーバースイングでも
世界で活躍するプロがいます。

　
しかし、やはりプロなのでオーバースイングであっても
精度の高いスイングをすることができているので、
正しい形でインパクトを迎えることができています。

　
なので、ミスを引き起こす可能性を減らし、

　
飛距離を伸ばしながら
スコアアップを目指していくためには、

　
なるべくオーバースイングは
改善したほうがいいといわれているんですね。

オーバースイングとは

オーバースイングというのは、

　
バックスイングを挙げたとき地面に対して
シャフトが地面とほぼ水平になっていくような動きです。

　
はたまた、振り上げたときに、
クラブヘッドが視界に入ってきたりするような形を
オーバースイングと言います。

　
このようにオーバースイング気味ですと
クラブヘッドの可動域が大きくなるので、

　
そのぶんミスに繋がりやすい、
スイング軌道になってしまう場合があります。

　
先ほどのようにプロのように
精度の高いスイング軌道を極めることができれば、

　
オーバースインだとしても
ミスも最小限に抑えられると思いますが、

　
やはり、なかなか難しい道のりになるので
なるべくミスでないようなスイングにするために、
オーバースイングを改善していくことをおすすめします。

腰の回転

　
今回はオーバースイングを引き起こす原因の1つである
腰の回転を意識していきましょう。

　
正しいバックスイングというのは、
ベルトのバックルが地面と水平に
回転するような動きが正しい回転になります。

　
しかし、オーバースイングでお悩みの方では、
正面から見たときにトップで左腰が下がり、
右腰が高くなってしまっているケースがあります。

　
スイング中に右腰が高くなってしまうと
上半身の軸も傾いてしまうので、

　
結果として手が高く上がってしまって、
オーバースイングとなってしまいます。

　
そこで正しい腰の動きを身に着けることで
オーバースイングを抑制することができます。

ベルトのバックルを確認

　
ベルトのバックルが
右斜め上に切り上がるような腰の回転をしてしまうと
身体の全体の軸が倒れ込んでしまうと、

　
オーバースイングに
なりやすくなってしまいます。

　
実際に鏡を見ながら、
普段の自分のスイングで腰が地面に対して
レベルに回転しているかチェックしてみてください。

　　
最初のうちは窮屈感や
物足りない感があるかもしれないのですが、

　
オーバースイングを解消することでショットが安定し、
スコアも作っていきやすくなります。

　
正しい腰の回転を習得するために
ぜひ続けてみてくださいね。

　

＜本日のおすすめ＞

From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
ボールに効率的に
力を伝えられているということは、

　
それだけボールに対して
正確にクラブをミートできているということです。

　
正確にミートできていれば、
自分が狙ったところに
安定して飛ばすことができます。

　
しかし、そんなミート率が
下がってしまう原因の中でも、

　
特に多いのが
体の軸ブレ、左右へのブレや上下動。

　
そしてアウトサイドイン軌道や
インサイドアウト軌道が強く、

　
大きくスイング軌道にズレがある場合です。

　
しかし、ミート率が高ければ
ショットが安定し、

　
さらにヘッドスピードがあまり速くなくても、
最大限の距離を得ることができ、

　
スコアアップに大きく近づきます。

ティーの連続打ち

そこで、ミート率を上げるには体の軸を
安定させることが大事になってきます。

　
そこで体の動きやクラブの動きを改善し、
ミート率をさらに上げていくために、

　
おすすめの練習方法が「ティーの連続打ち」です。

　
この「ティーの連続打ち」は、
スイングをする際、行きも帰りもティーを打つ
という練習ドリルです。

　
これは実際にボールを打つドリルとは違って、
ボールの行方を気にせず、

　
いい球が出たかどうかではなく
正しい動きを意識してスイングに
集中することができます。

１スイング1ポイント

ティーの連続打ちにおいては、

　
・振り幅を維持できているか？
・前傾角度が維持できているか？
・リズムとテンポが一定になっているか？
・スイングの軌道が一定になっているか？
・目線を常にティーをみているか？

　
を1つずつ意識してください。　

　
一度にいくつも完璧に意識しようとすると、
一つ一つが中途半端になっていまい、
かえって遠回りになってしまいます。

　
なので、まずは１スイング１ポイント。

　
焦らずに１スイング1ポイントで
ゆっくりと着実にマスターしていきましょう。

　
また、このティーの連続打ちでは
ティーを行きも帰りも
正確にヒットさせることで、

　　
スイングの際の体の上下左右の
軸ブレが少なくなっていきます。

　
このときに腕だけでクラブを振るのではなく、
体の大きな筋肉を意識してスイングすることを
意識していきましょう。

相乗効果

ゴルフではリズムとテンポがすごく重要です。

　
ティーの連続打ちではスイングの行きと帰りで
クラブとティーが当たる音のテンポが
速くなったり遅くなったりするのではなく、

　
一定のリズムでティーを打つことで、
リズミカルで滑らかなスイングも
自然と身についていきます。

　
またティーに当てるときは
同じ音を出すことを1つの目標にしてみてください。

　
ティーの上の方を打つと乾いた音、
ティーの下の方を打つ鈍い音がでます。

　
同じ音を出す練習を行うことで、
常に同じ位置でクラブフェースとティー、
つまりボールに当てることの
トレーニングになります。

　
このティーの連続打ちという練習は
リズムやテンポ、滑らかなスイング、

　
そして同じ高さにクラブヘッドを通すために
とてもおすすめの練習になりますので、
ぜひ取り入れてみてくださいね。

　

＜本日のおすすめ＞