From：江連忠
宮古島の自宅より、、、
こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
さて、今回は、
「最新スウィング理論の前に…まずすべきこと」
というテーマで、お話ししたいと思います。
ちまたをにぎわしているような、
最新のスウィング理論。
気になりますか？
ですがその前に、やっておいてほしいことがあります。
それは。。。？
以前のメールマガジンで
プロのようなシャローイングや
インパクトで足を伸ばす動きには、
その前の準備が必要、というお話をしました。
ジャンプで飛ばすそのスウィング…危険です
↓
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では、アマチュアの方は
何から始めればいいのか？
答えは、難しくありません。
それは。。。
・ ←考える時間です
・ ←考える時間です
・ ←考える時間です
まずは素振り
まずは、ボールを打つところから
離れて下さい。
シャローイングを身につけたい。
クラブをインサイドから下ろしたい。
地面を使って、もっと飛ばしたい。
そう思うと、多くの方は
すぐにボールを打ちながら
動きを直そうとします。
ですがボールが目の前にあると、
人間はどうしても
「当てたい」
と思ってしまいます。
当てようとすれば、
手が動きます。
上半身に力が入ります。
クラブをボールへ
直接ぶつけたくなります。
その結果、またアウトサイドから下りてくる。
ですから、まずは
ボールから離れて下さい。
そして、
素振り
から始めてほしいんです。
連続素振りで、力みを抜く
最初におすすめしたいのは、
スウィングを一回ごとに止めず
何度か続けて振る
連続素振り
です。
一回振って、
構え直して、
また一回振るのではありません。
行って、戻って。
また行って、戻って。
クラブの動きを止めずに、
同じリズムで繰り返します。
このメールマガジンでもことあるごとに
連続素振りをおすすめしていますが、
なぜ、これがいいのか？
連続して振るためには、
毎回腕に力を入れて
クラブを操作していては続かないからです。
手や腕に力を入れすぎると、
すぐに疲れます。
リズムも途切れます。
ところが足の裏、下半身、体幹を使って
クラブを自然に揺らすことができれば、
何回でも同じように振りやすくなります。
以前にもお伝えした、
足の裏で上げて、足の裏で落とす
という感覚です。
手でやろうとしないために
たとえば、
「シャローイングをしよう」とすると、
アマチュアの多くの方はトップから
クラブを手で寝かせよう
とします。
ですが、手で意図的にクラブを倒すと
今度はクラブが背中側へ落ちすぎたり、
フェースが開いたりします。
大事なのは、
クラブを手で寝かせることではありません。
下半身から動き始めた結果として、
右ひじが体の近くを通り、
クラブが自然にインサイドから下りてくる。
この順番です。
連続素振りをしていると、
手で毎回クラブを寝かせることは
できません。
体のリズムに合わせて
クラブが行ったり来たりする中で、
・ひじがどこを通るのか
・クラブの重さがどこにあるのか
・足の裏がどう動いているのか
こうしたものを感じやすくなります。
少し重さを感じるものを振る
もう一つ有効なのが、
普段のクラブよりも
少し重さを感じられるものを使った素振りです。
なぜ重さが必要なのか。
軽いクラブですと、
手先だけでも簡単に動かせてしまうからです。
ですが、少し重さがあるものは
腕の力だけで振り続けることができません。
足の裏で地面を感じる。
下半身を動かす。
体の大きな部分を使う。
そうしなければ、
うまく振れないんですね。
ただし、重ければ重いほどいい
という話ではありません。
無理に速く振る必要もありません。
痛みが出るほど重いものを使ったり、
力任せに振り回したりしないで下さい。
目的は筋力自慢ではなく、
体全体でクラブを動かす感覚を知ること
です。
重さは、クラブの通り道を教えてくれる
少し重さのあるものをゆっくり振ってみると、
クラブがどこを通りたがっているのかが
分かりやすくなります。
無理に外から下ろそうとすると、
重さに引っ張られてバランスを崩します。
反対に、下半身が先に動き、
ひじが体の近くを通ると、
クラブの重さを比較的ラクに受け止められます。
ここで大切なのは、
自分でクラブを正しい軌道へ押し込む
ことではありません。
クラブの重さを感じながら、
体が動きやすい通り道を見つける。
そうすることで、
手や腕は動かすのではなく
自然に揺れる
という意味も、
少しずつ分かってくると思います。
プレーンが整うと、力は抜ける
アマチュアの方は、
「力を抜こう」
「脱力しよう」
と一生懸命考えます。
ですが、力を抜こうとするだけでは
なかなか抜けません。
なぜなら、クラブの通り道が悪ければ
どこかで必ず
当てるための力が必要になるからです。
外からクラブが下りてくる。
フェースが開いている。
体が起き上がっている。
その状態でボールへ当てようとすれば、
最後は手で調整するしかありません。
ですが素振りを通じて、
クラブの通り道が整ってくると
余計な調整が減ります。
その結果として、
自然に力も抜けてくるんですね。
つまり、
力を抜くからプレーンが整う
だけではなく、
プレーンが整うから力が抜ける
という面もあるんです。
素振りでは、ボールに邪魔されない
ボールを前にすると、どうしても
真っすぐ打ちたい
芯に当てたい
飛ばしたい
という欲が出てきます。
ですが素振りなら、
ボールの結果に邪魔されません。
打球が右へ行った。
左へ曲がった。
飛ばなかった。
そうした結果を気にせず、
純粋に自分の体とクラブの動きを
感じることができます。
・力まずに振れているか
・ひじが体の近くを通っているか
・足の裏から動けているか
・フィニッシュまで流れがつながっているか
こちらを確かめて下さい。
これこそが、体を使うための
本当の準備です。
まずは、ゆっくり繰り返すこと
いきなり速く振る必要はありません。
いきなりプロと同じ形を
作る必要もありません。
まずは連続素振りを、
心地よいリズムで繰り返す。
次に、少し重さを感じるものを
無理のない範囲でゆっくり振る。
そして普段のクラブへ戻り、
先ほどよりもクラブが軽く、
自然に動くかを確かめる。
その中で、
足の裏
下半身
体幹
ひじの通り道
を感じてみて下さい。
形を作ろうとしなくても、
体の準備ができてくれば。。。
クラブは少しずつ自然な場所へ
下りるようになります。
理論を知っただけでは
体は動いてくれません。
以前にもお伝えしたように、
第一の道具は、自分の体
です。
その第一の道具が、
力みで固まっている。
姿勢を支えられない。
下半身から動けない。
その状態で最新理論の形だけを
乗せても、うまくはいきません。
だからこそ、
まずは素振りです。
球を打つ前に、
自分の体とクラブが
自然に動ける状態を作る。
それができてくれば、
無理にジャンプしようとしなくても
今より効率よく力が伝わるようになります。
最新理論をマネする前に、
まずは、その理論を受け止められる体を
作って下さい。
ぜひ、お試し下さい。
真剣であることが、唯一のゴルフの楽しみ方。
ゴルフは人生を豊かにする素晴らしい方法。
江連忠でした。
＜本日のオススメ＞
ドライバーは本来、
飛ばすクラブではありません。
「飛ぶクラブ」
です。
その飛ぶはずのクラブを、
もう一度きちんと働かせる。
そのために必要な考え方と実践法を、
ドライバーの飛距離というテーマに絞ってまとめたのが…
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クラブを持つと、手が仕事するので、胸の前で、腕組みし、8時 →静止→トップ
切り返し、バンプ スペース →4時静止 フィニッシュ
身体の使い方をゆっくり5回 そのあとクラブヘッドを持ち、身体の動きとクラブの動き確認 手が仕事してるか？
チェック 大事にしてるのは、4時の位置 右足で蹴りが入ってないか、自然にカカとが上がってるか？です
素振りの大切さ忘れてました。
65年ゴルフをやってますが楽しいはずのゴルフが年々苦しくなります。
頭で解っていても身体がついて行きません
今日から素振りから練習を始めます。
有難うございました。北海道在住