From：服部コースケ
東京の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
昨日、東京のとあるゴルフ練習場で、
とってもビッグなプロジェクトがスタートしました。
今回のプロジェクトは、
午前の部で4名、午後の部で4名、
合計8名という限られた生徒様と共に、
たった半年で最高飛距離を狙う
参加してくださった生徒様の
これからのゴルフ人生をガラッと変えるような
特大プロジェクトです。
たった半年という短い期間ですが、
必ず飛距離アップを実現して見せますので、
参加を決意してくださった方はぜひ私を信じて
私と一緒にゴルフへ向き合いましょう。
そして、このプロジェクトでの発見や、
生徒様への飛距離アップの指導というのは、
私のメールマガジンをお読みのあなたにも
きっと役立つ情報だと思うので、
時折このメールマガジンでも
あなたに共有したいと思います。
なので、
私のメールマガジンを毎週読んで
楽しみながらあなたの飛距離アップにも
役立ててくださいね！
From：服部コースケ
東京の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
ここ数日、私の生徒様から、
久しぶりのラウンドでのドライバーショットの
近況報告を何件かいただきました。
3月末から続いていた外出自粛で、
ティーググラウンドからドライバーを打つこと自体
数か月ぶりだという方もたくさんいますが、
生徒様からの報告を見ていると、
あるドライバーのミスに悩まされている方が
多いのかなという印象を受けました。
そのミスショットとは、
ゴルファー大敵、ボールが右に
大きく曲がる『スライス』
まっすぐ打ち出したボールが
やや右に曲がるくらいであれば、
それはフェードという持ち球になり、
コースマネジメントの1つの手段として
活用することもできますが、
フェアウェイから大きく外れていき、
そして、しまいにはOBになってしまうような
「スライス」には多くのゴルファーが悩みます。
特に、自粛明けのラウンドでは、
今までスライスを克服した方でも再発したり、
スライスの度合いがひどくなっていたり、
コロナ自粛で練習が
満足にできなかったというのも少なからず
影響していそうな感じがしました。
そんなことを言っても、
今から猛練習するのもなかなか難しいし、
スライスばかりではストレスが溜まります。
どうにか、簡単に、
スライスを解消する方法はないのかと、
多くの方が願っていると思いますが…
スライスを簡単に解消する、
夢のような方法が、実はありますよ。
From：服部コースケ
恵比寿のゴルフスタジオより、、、
おはようございます。
服部コースケです。
つい先日、私の半年間の
プライベート飛距離アッププロジェクトの
第6回目の最終レッスンが終わりました。
このプロジェクトは8名の生徒様に
午前の部と午後の部に分かれていただいて
午前と午後、4名の生徒様に対して
私がつきっきりで指導する
最短で自己最高飛距離を更新するための
かなり力のこもったプロジェクトなのですが、
今回の半年間のプロジェクトでは
飛距離アップに大事な考え方について
気づいたことがあります。
気づいたこと、というよりは
再認識したことなのですが・・・
この事実は、飛距離アップに限らず
ゴルフのスコアアップに、そしてゴルフ以外にも
あらゆるところで役立つと思うので
メルマガで共有したいと思います。
From：服部コースケ
恵比寿のゴルフスタジオより、、、
おはようございます。
服部コースケです。
2020年、ある一人のゴルファーが、
世界に大きな衝撃を与えました。
その名は、
ブライソン・デシャンボー
3ヶ月ぶりに再開したばかりの
PGAツアーのドライビングディスタンスで
世界一の座を取ってしまったことには、
驚きました。
PGAツアーをよく見ている方なら
わかると思うのですが、デジャンボーは
去年まで飛ばす選手ではありませんでした。
その証拠として、
デジャンボーの過去の飛距離と
ランキング順位はこの通りです。
2016年 294.6ヤード（63位）
2017年 299.9ヤード（45位）
2018年 305.7ヤード（25位）
2019年 203.5ヤード（34位）
それが今年はどうでしょう？
2020年 323.8ヤード（1位）
ここ何年か連続で1位と2位を争っていた
キャメロン・チャンプとローリー・マキロイを抑えて
デジャンボーは世界1位に踊り出てしまったのです。
確かに、毎年少しずつ
飛距離を伸ばしてきてはいましたが、
それでも2019年は34位です。
そこから一気に1位になるなんて、
普通じゃあり得ないことですよね。
なぜデジャンボーは、
この1年で一気に世界ランキングを上げたのか？
彼の飛距離への執着心が
物凄いということに気づきましたので、
いくつかあなたにもご共有したいと思います。
From：服部コースケ
恵比寿のゴルフスタジオより、、、
おはようございます。
服部コースケです。
今日からやめて欲しい事があります。
特に【ゴルフライブ】の
メルマガを読んでくれているあなたは、
一般のゴルファーの方よりも上達に対して
熱心で努力されている方だと思うから、、、
さらに言ってしまえば、
私のメルマガを毎週読んでくださる
ドライバー飛距離をどこまでも追及する
飛ばし屋のあなたには、、、
今からぜひ、
やめてほしいと思っています。
それは、、、
パー5のロングホール、
ドライバーで少しでも飛ばしてバーディーを狙いたい…
同じ時期にゴルフを始めた
あいつだけには飛距離で負けたくない…
ドライバーを新調して準備万端
今日こそ自己最高飛距離を更新するぞ…
などなど。
あるいはもっと単純に、
気持ちよく飛ばしたい。
スコアを良くするために飛ばしたい。
格好良く飛ばしたい。
など…
もちろんあなたが、
現状のままでいいなら別ですよ？
でも、そうじゃないですよね？
現状を変えたい。
もっともっと飛ばしたい。
飛ばし屋と呼ばれたい。
そう思っていますよね？
（おそらく、今よりもっと飛ばしたいと
全く思わない方なんていないはず(笑)）
だったら、、、
続きを読む
From：服部コースケ
恵比寿のゴルフスタジオより、、、
おはようございます。
服部コースケです。
「仲間の中でも小柄な私は、
いつもティーショットで置いて行かれるんですよ」
これは、ある生徒さんから言われたこと。
カウンセリングを兼ねたレッスンで
私に悩みを打ち明けてくれたのですが、
彼は170cmに満たない
いつもゴルフをする4人の
仲間の中では一番小柄で、
彼自身ドライバーショットの練習を
頑張っているのだけど、どうしても他の3人には
ティーショットで遅れを取ってしまうそうです。
多くのスポーツで、
“高身長”というのは
アドバンテージですよね。
例えばバスケットボールだと
身長が高ければダンクシュートが出来たり、
バレーボールだと守備範囲が広がったり、
ゴルフでも身長が高いとそれだけ
遠心力を生かしたパワフルなスイングができ、
飛距離で有利なように感じます。
確かに、高身長な方は体が大きい分、
筋肉量が多くなるので飛距離は出やすいです。
でも、だからと言って、
「小柄な方は飛ばせない」
というのは大きな間違いです。
その代表格が、
2018年のドライビングディスタンスで世界1位、
2019年は2位のローリー・マキロイ
身長が175cmのマキロイは
平均身長180cmのライバルを差し置いて
320.2ヤードという圧倒的な飛距離で
PGAで一番の飛ばし屋になりました。
ライバルの中では小柄なマキロイが、
なぜそんなに飛ばせるのか？
From：服部コースケ
恵比寿のゴルフスタジオより、、、
おはようございます。
服部コースケです。
「意識しているのにスピンが多くて
吹きあがって飛距離が出ないんですよ」
これは、ある生徒さんから言われたこと。
過去に飛距離アップレッスンを受けてくださり、
その後もLINEやFacebookでサポートさせて
いただいた方なのですが、
つい先日、なかなか減らない
ドライバーショットのスピン量について
相談を受けました。
私も昔、プロを目指して研修生をやっていた頃、
どうすればドライバーの飛距離が最大になるスピンを
毎回かけることができるのか研究をしていました。
ロフト角によって変わってきますが、
一般的にドライバーショットで最適な
スピン量は2,500rpm前後です。
これより多いと球が吹きあがり、
少ないとボールが失速してしまい、
どちらにしても飛距離が稼げません。
ちなみに、アマチュアの方の
平均的なスピン量は3,500～4,500rpmで、
適正より多すぎるのが現状です。
もし、多すぎるスピン量を、
適性の2,500rpmまで減らせれば
飛距離を10ｙ伸ばすことだって可能です。
なので、飛距離にこだわりを持ち始めた方は
こぞってスピン量を適正値に近づけようとするのですが、
スピン量を減らすって簡単なことじゃないですよね。
From：服部コースケ
東京の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
ついに、関西で、
緊急事態宣言が解除されましたね。
東京でもここ1週間近く
新たな感染者数が10人を下回ったり、
コロナウイルスの終息がすぐそこまで
近づいてきているような気がします。
またたくさんのゴルファーの方と
楽しくゴルフをする日が待ち遠しいですね。
久しぶりのラウンドで、
仲間をアッと驚かせるためにも
本日も私と一緒に
ご自宅での飛距離アップトレーニングを
頑張っていきましょう！
さて、本日あなたにお伝えしたい
飛距離アップの秘密なんですが、
実は先週メルマガでお伝えした
「高くジャンプ出来れば飛距離が伸びる」
というお話の続きになります。
まだ読んでいない方や、
どんな話だっけ？と思い出せない方は、
ぜひ先週のメルマガも併せて
チェックしてくださいね。
↓
高く飛べれば飛距離が伸びる？
ジャンプ力が強い人（高くジャンプできる人）は、
足で地面をけるときに発生する「地面反力」を使い
インパクトからフォローにかけてスイングが加速させ
ヘッドスピードが上がり飛距離も伸びる
といった少し込み入った
専門的なお話でした。
「ジャンプ力を高めれば飛距離が伸びる」
というシンプルな理論ですので、
早速家の中や自宅の庭で
垂直飛びのトレーニングを実践されている方も
大変多くいらっしゃると思います。
もちろんその練習は
今後も続けていってもらうとして、、、
今日は動画で
鍛えたジャンプ力をヘッドスピードに変換する
“右足の使い方”をご紹介していこうと思います。
From：服部コースケ
東京の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
先週、ビデオで公開した
飛距離アップのための室内トレーニング、
あなたはもう見てくれましたか？
久しぶりのビデオということもあり、
多くの方からからメールをいただきました。
いつも見てくださり、
本当にありがとうございます。
飛距離アップに
とても効果的な練習法ですので、
ぜひ継続して実践してくださいね。
ところで、
ビデオ内での私の発言に対して
何人からか質問が届いていました。
「ジャンプが強くできる方ほど
飛距離が出るというデータがある」
この部分なんですが、そうなんですよ。
ジャンプ、つまり、
立ち止まった状態から真上に飛ぶ「垂直飛び」で
高く飛べる人ほど、ドライバー飛距離が出る
「わからなくもないけど、本当なの？」と
思わず疑ってしまいたくなるような
面白い研究結果があるのです。
というわけで、、、
そこそこマニアックですが、
ジャンプ力と飛距離の関係について
サクッと解説していきたいと思います。
From：服部コースケ
東京の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
いや〜、家から一歩もでない
ゴールデンウィークが終わりましたね。
こんなゴールデンウィークは
生まれて初めてでした…
家からでないと、
人間の身体ってすぐに鈍るんですね。
階段の上り下りやコンビニまでの道のりが
明らかに自粛前よりキツく感じるようになっていて
「これはマズい」と危機感すら覚えました。
なので、体幹や筋力トレーニング、
柔軟体操をやったり、少しだけパターを握ったり、
自粛期間明けから気持ちよくゴルフするために
家の中での時間の使い方がとても重要です。
私も自重トレーニングはもちろんのこと、
先週ご紹介したようなショートクラブを使った
室内での素振りをたくさんやりました。
緊急事態宣言が延長され
外出自粛ムードがまだ続きますので、
ぜひあなたも身体をなまらせないように、
室内トレーニングに取り組んでくださいね。
そういうわけで本日は
先週に引き続き室内でできる
『飛ばし屋のためのトレーニング』を
動画でご紹介していこうと思います。
↓
パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコン（
ゴルフで大事な筋肉といえば？
そう、下半身の筋肉です。
もちろん、上半身の筋肉も使いますが、
上半身はリラックス、下半身はフルパワーで、
無駄のないしなやかなスイングが理想です。
なので、飛距離を伸ばしたいと思った時も
下半身のトレーニングを重点的にするべきなのですが、
本日のビデオでご紹介したトレーニングは、
力強いゴルフスイングを実現するためにピッタリな
下半身強化トレーニングとなっています。
しかも、単純に筋肉がつくだけでなく、
ヘッドスピードを上げる大きな要素でもある
「瞬発力」も同時に鍛えることができる
まさに “一石二鳥” なトレーニングです。
動きはシンプルですが、
かなりキツイです。
最初はたった5回でも
立っていられないくらいに
なるかもしれません。
最初のうちは5回、10回でいいので、
だんだんと数を増やしながら連続20回できることを
一つの目安に継続してください。
スイングが出来上がっている人なら、
下半身を強化するだけでも自然と飛距離は伸びます。
クラブを振らないため
室内でも安全に行うことができますので、
ぜひ、あなたも今日から試してみてください。
服部コースケ
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From：服部コースケ
東京の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
今日から世間はゴールデンウィーク
しかし、今年のゴールデンウィークは
どこにも出かけずご自宅で過ごすという
方がとても多いはずです。
もともとコンペの予定や、
旅行や外食の予定があった方も
たくさんいるでしょう。
でも、今が踏ん張りどころです。
ぜひ、あなたのためにも、
あなたの大切な人のためにも、
家にとどまり乗り切りましょうね。
しかし、ゴールデンウィークの朝6時から
私のメールマガジンを読んでいるあなたのように
ゴルフにとても熱心なタイプなら、
身体を動かしたり、
ボールを打ちたかったり、
とにかくゴルフをしたくて
たまらないのではないでしょうか？
なので、今日は
あなたのその気持ちを解消する方法、
私もここ最近毎日実践しているオススメな
室内ゴルフ練習法をご紹介します。
そんな特別な話ではないのですが、
特に飛ばし屋を目指しているあなたには
ピッタリだと思うので、ぜひ試してみてください。
では、いきましょう。
私は最近、ショートクラブという
その名の通り短い練習用クラブで
家の中のあちこちで素振りをしています。
ショートクラブ、本当に良いんですよ。
家の中なので、
もちろんボールは打ちません。
でも、そのボールを打たないというのが
ショートクラブでのスイング練習の肝になります。
ボールを打つという“結果”を求めないので
スイング作りに集中ができるのです。
ボールを打てないという
今の状況を逆手にとって
ゴルフ上達していく。
飛ばし屋のための
最高の室内練習です。
室内でフルスイングなんて危ない、
と思うかもしれませんが、私が持っている
ショートクラブは60cmもありません。
30cm定規2本分しかないので、
照明器具さえ気を付ければどこでも
スイングをすることができるのです。
それでいてなかなか重い、
多分1キロちょっとあると思います。
これだけしっかりと重ければ、
振っているだけで筋トレにもなります。
全くスイングをしていないと
ゴルフのための筋力も落ちてしまいますから、
庭にもベランダにも出る必要のない
ショートクラブはとても便利なのです。
ショートクラブと同じように使う
練習器具に「バット」があります。
野球のバットのような形ですが
手元の握る部分はゴルフ用のグリップが付いた
ゴルフの素振り専用の練習器具です。
こちらも短いものだと
60㎝程度のものが売られていますが
同じく室内での練習が目的ならバットより
私はショートクラブをおすすめします。
ショートクラブはアイアンの
ヘッドが付いているので室内にいながら
フェースの向きを意識した練習ができるのです。
アイアンヘッドが付いていることで、
丁寧に構えて、ゆっくりとスイングをしながら
各所でフェースの向きを確認できる。
バットにはない大きな利点です。
最後に、ショートクラブを使った室内素振りで
ゴルフが上達するために大事なポイントを
2つご紹介していきます。
素振りを続けているのに一向に上達しない
むしろ、スライスがひどくなった、引っ掛けがひどくなった、
こんな声を聞くことが多々あります。
おそらくそれは、
間違った素振りを繰り返したがために
自分の悪い癖が強化されてたのが
原因なのかもしれません。
そうならないためにも、
室内に限らずボールを使わない素振りをする際に
大事なポイントが2つあります。
1つ目は
ボールがあると思ってアドレスをすること。
素振りをする際には、
ショートクラブを手にもってすぐ振るのではなく、
普段ボールと全く同じようにボールがあると思って
丁寧にアドレスをしてから始めましょう。
ここで気を付けるのが肩の位置。
右利きの方の場合、
ゴルフグリップは右手が下ですから
右肩が左肩よりも少し下がります。
しかし、ボールがない状態ですと、
肩の高さを左右揃えて素振りをしてしまいます。
これでは理想のスイング軌道から外れて、
アウトサイド・インの軌道の、カットスイングが
身に染み込んでしまいます。
そうならないためにも、
短くて地面につかない
ショートクラブでもしっかりアドレスをして
右肩を左肩よりも下げることを意識してから
素振りを始めるようにしてください。
2つ目は
今の素振りからボールの弾道を想像すること。
実際にはボールを打たない素振りですが、
今のスイングでどんなショットになったのか、
ボールの弾道を考えてみてください。
これはプロゴルファーの間でも、
特に重要な素振りのポイントです。
素振りからボールの弾道がわかる人は
上達スピードが段違いに早いです。
インパクトのフェースの向きを
意識しながら素振りするのとしないのとでは
その素振りの効果は雲泥の差にもなります。
そこで、あえて、
・プッシュアウトになる素振り
・引っ掛けになる素振り
・スライスになる素振り
・フックになる素振り
ここまで素振りを分けることができれば、
逆にこれらのミスショットをコントロールできる
そんな上達効果も狙うことができます。
たかが室内の素振りですが、
工夫次第ではとても効率よく
上達していくことができるのです。
ぜひ、あなたも家のリビングから
ご自身のスイングを磨いてみてはいかがでしょうか？
服部コースケ
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From：服部コースケ
東京の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
ゴルフの世界に
足を踏み入れたなら誰しも直面する
スライスやフックの悪夢
特に、ゴルフを初めたてはスライスに、
ある程度上達してスライスを減らせたと思ったら
今度はフックに悩まされますよね。
スライスしてOBが止まらず、
あとちょっとのところで100が切れなかったり、
何打も連続でスライスしてしまい、
心身ともにズタボロになってしまったり、
いつの時代も、
スライスやフックはゴルファーの
大敵というような存在です。
最近では、インターネットで
多くのプロゴルファーがスライスやフックを
克服するためのドリルを公開しています。
なので、私たちは自然と
スライスやフックといったショットに対して
「ミス」というマイナスのイメージを持っています。
しかし、スライスやフックは
必ずしも悪いショットではないのです！
ゴルフはいかに早く
カップにボールを入れられるか
ということを競うスポーツ。
そして、ゴルフコースには
地形や障害物などが複雑に絡まった
無数のシチュエーションが存在します。
そんな時、
もしボールとグリーンを結んだターゲットライン上に
木やバンカーなどの障害物があったとしたら…
自信のない方は横に一旦出して、
刻んでグリーンを目指すのも良いでしょう。
しかし、あえて、
スライスやフックでボールを曲げて
グリーンを狙うことが出来たとしたら…
格好良いですし、
スコア短縮のチャンスが広がると思いませんか？
そう、ゴルフの上級者となると
スライスやフックは一概に「ミスショット」ではなく、
コースマネジメントとしてあえて打つ選択を
することだってあるのです。
このようにスライスやフックで、
あえてボールをまげて障害物を回避する方法を
“インテンショナルショット”と呼びますが、
これは決して
上級者専用のテクニックではなく、
今現在スライスやフックに
悩まされている方へもオススメな
テクニックなのです。
ゴルフをはじめてすぐの頃には
どうしたらまっすぐなボールが打てるのかと、
ゴルフ練習場で思考錯誤を繰り返しますよね。
つまり、ショットを打つ時は常に、
「まっすぐ飛ばしたい」と心の中で
強く考えているはず。
そんな時にスライスやフックを打ってしまうと、
自分が意識していたのとは全く違う方向に
打ち出してしまうのでミスショットと
受け取るのも無理がありません。
ですが、今現在、
スライスやフックを減らすために
練習に励んでいるゴルファーにも
ぜひインテンショナルショットの練習を
していただきたいなと私は思います。
なぜなら、
インテンショナルショットは意図的に
ボールを曲げる技術ということで、
わざとスライスやフックを打つわけです。
これは、どのような動きをしたら、
スライスやフックが打てるのかを知る
ということでもあります。
つまり、インテンショナルショットで
スライスやフックを打てるようになるということは
逆にスライスやフックを打たないスイングを
作ることにも役立つのです。
ゴルフを初めたての方は、
インテンショナルショット自体を習得するためではなく
スライスやフックになる原因を知るためにも
スライスやフックを打つ練習を
することはとても上達に役立つのです。
そしてもちろん、
スコアがだんだんと良くなってきて、
上級者になればなるほど、
わざとボールを曲げる技術、
つまり「インテンショナルショット」が
いかに重要なのかがわかってきます。
ボールの曲げまでコントロールできれば、
それは攻めのゴルフも、守りのゴルフにも
使うことができるのです。
インテンショナル（intentional：意図的に）に
ボールを曲げるということは、目の前に障害物があって
まっすぐ狙えない時などに“やむを得ず”使う技術と
多くのゴルファーが考えています。
しかし、インテンショナルショットは
やむを得ず使う技術だけでなく、
チャンスをつかむために使う技術でもあるのです。
たとえば、右にOBのあるホールでは、
フェアウェイの右端を狙ってフックするボールを打つことで、
高確率でOBを回避することができます。
あるいは、ピンがグリーンの右端にある場合、
グリーンのセンターからスライスする球で狙えば、
安全にグリーンをとらえカップに近づけることができます。
インテンショナルショットを使いこなすことで、
時には障害物やリスクを回避して、
時には積極的に、果敢にバーディーを狙えるのです。
また、フックボールは飛距離が出やすく、
スライスボールは飛距離が落ちやすいことを利用して、
インテンショナルショットで
微妙な距離のコントロールを
することだって出来てしまうのです。
ちなみに、
インテンショナルショットの打ち方は
とてもシンプルです。
スタンスは打ち出したい方向に、
そして、フェースを最終的に狙いたい方向に構え、
あとは普段と同じスイングをするだけです。
インテンショナルスライスを打ちたいときは、
スタンスもフェースも、ターゲットに対してスクエアに構えてから、
スタンスだけ打ち出したい左に向けます。
この時、打ち出したい左方向より、
スタンスは若干多めに、左へ向けるのが良いです。
その状態でスイングしていくのですが、
スイングの軌道はスタンスに対していつも通りに
ボールを打っていきます。
ただインパクト時のフェースの向きは、
打ち出し方向ではなくターゲット方向へ
向いていることに注意してください。
つまり、フェースが開いて
インパクトを迎えるわけですね。
これで左に打ち出したが、
スライスがかかってターゲット方向に戻ってくる
インテンショナルスライスが打てるのです。
インテンショナルフックについては、
今とは逆のスイングで打つことができます。
インテンショナルショットを
完璧に使いこなすプレイヤーの一人に
タイガー・ウッズがいます。
タイガーは2019年のWGC Mexico Chanpionshipで
残り132ヤードのバンカーから、目の前の気を避けるように
インテンショナルスライスを打ち、ピンそばに見事寄せました。
さらっと説明してしまいましたが、
インテンショナルショットには
高い技術が要求されます。
習得しようと思ったら
かなりの練習が必要となるでしょう。
しかし、打てるようになってしまえば、
トラブル回避や攻めたゴルフではたまた
スコアが良くなることは目に見えてわかります。
また、今現在スライスやフックに悩んでいる方が、
スライスやフックの原因をしっかりと理解して、
ボールをまっすぐ飛ばすためにも効果的ですので、
ぜひ、インテンショナルショットの練習に
チャレンジしてみてくださいね。
服部コースケ
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From：服部コースケ
東京の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
緊急事態宣言が全国に広がり、
全国的にも外出自粛の雰囲気がより一層
強まったなかどうお過ごしですか？
1日中、家の中にいるのって
かなり心身ともにキツイですね。
やっぱりゴルフクラブを
思いっきり振ってボールを
打ちたくなってしまいます。
ゴルフは幸いなことに
プレイヤーとの密接度は高くなく、
ジョギングなどと同様に
安全にプレーできる数少ないスポーツで、
驚いたことに、
日本より深刻なアメリカでは、
60％以上ものゴルフ場が
今でも通常営業しているそうです。
でも、だからと言って、
今このタイミングでゴルフ練習場に
行くのは少し気が引けてしまいますね。
なんの気兼ねなく、
仲間やたくさんの生徒さんと
ゴルフ出来る日が待ち遠しいです。
感染予防には十分配慮したうえで、
外出自粛のストレスを上手く発散しながら
この状況を乗り切っていきましょうね。
ところで、
今日のメルマガなんですが、
今の深刻な状況を逆にうまく活用した
とっておきの飛距離アップ法をあなたに
お伝えしていこうと思うのですが、、、
何を急に言い出すんだ、と
思われたかもしれませんが、
そう、今日のメルマガでは、
あなたにジョギングをオススメしたいのです。
いつもドライバー飛距離について
話している私が急にジョギングをオススメするなんて
とても不思議に感じましたか？
でも実は、
ジョギングとゴルフのドライバーショットは
とても密接に関係しているのです。
まず、先にお伝えしておきますが、
緊急事態宣言が発令され、
外出自粛が呼び掛けられていますが、
ジョギングすること自体は
制限されていません。
安倍首相ご本人も4月7日に、
「ジョギングに関しては問題ない」と
言及されておりました。
ただ、人が多い時間帯やコースは
避けて走ってくださいね。
さて、話を戻しますが、
実はジョギングは飛距離アップに
とても良いのです。
というのは少し言い過ぎですが、
筋トレだけしていても飛距離が
十分に伸びないのは事実です。
アマチュアゴルファーの永遠の課題である
“飛距離の低下”は、筋力低下によるものだと
お考えの方が多いと思いますが、
実は、
飛距離の低下の本当の原因は
筋力低下ではないのです。
ゴルフやお仕事、日常生活などの
疲労の蓄積によって発生する筋力の
柔軟性の低下が一番の原因なのです。
筋力は披露すると柔軟性が低下して、
それにより関節の可動域も減少してしまうことで
スムーズな動きができなくなってしまうのです。
また当然ながら
加齢も柔軟性低下を招きます。
では、この柔軟性の低下を
解消するためにはどうすればいいのか
というお話に移っていくのですが、
柔軟性といったらストレッチを
すればいいのではと思われがちです。
しかし、ストレッチのみでは
効率が悪い上に、根本的な
解決にはならないのです。
柔軟性の低下がなんで起こるかというと、
仕事や日常生活の疲労の蓄積でした。
つまり、柔軟性の低下を
根本的に解消するためには、
疲労を取り除けばいいのです。
そこで登場するのがジョギング。
運動生理学上では、
疲労にはクーリングダウンが推奨されています。
クーリングダウンとは、
30～60分の有酸素運動を行い
全身の血流をよくさせることで疲労を取り除く
多くのアスリートが取り組むものです。
そしてクーリングダウンで血流が
良くなっているときに柔軟体操（ストレッチ）をすることで
関節の可動域を広げることができるのです。
関節の可動域が広がれば
スムーズに理想の軌道でスイングができて
飛距離をロスすることなく飛ばせるのです。
話が長くなったので
簡単にまとめますと、、、
年齢とともに落ちてきた飛距離は
筋力不足というより柔軟性不足が原因
柔軟性を取り戻すには
ジョギングで血流をよくした状態で
ストレッチをするのがとても効果的
柔軟性が取り戻せれば
筋力を100％活かしたスムーズなスイングで
飛距離をグーンと伸ばせる。
さらに言ってしまえば、
ジョギングは足腰の強化にもなりますし
心肺機能や体のあらゆる機能を
強化することにもなります。
免疫アップも狙えますし、
今だからこそ特にやったほうがいいと思いますよ。
朝の人が少ない時間帯を狙って
気分転換もかねてジョギングをしてみてください。
心も体も健康的に
毎日を送っていけることでしょう。
服部コースケ
＜本日のオススメ＞
公開からわずか2日で完売した
世界最強のゴルフウォッチ
『GAEMIN Approach S62』
GARMIN Japanの担当者との調整の末、
ついに追加で200個もの入荷が決定しました。
しかしこの追加分も
早々の売り切れが予想されるので
お早めにご注文ください。
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消費者5％還元で手に入れられるのは
ここ、ゴルフライブだけです。
From：服部コースケ
東京の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
ついに、出されてしまいましたね…
緊急事態宣言。
食材や病院など
生活に関わること以外の外出を
自粛する声がより一層強まり、
私もよく行くゴルフ場や
ゴルフ練習場が次々と休業を発表し、
プライベートレッスンが延期になったりと
いろいろと影響が出てきました。
私たちゴルファーにとって、
かなり退屈な時期が続きますが、
私たちが元気に乗り越えるためにも、
そして私たちの大切な人を守るためにも、
今は家から出ずにグッとこらえましょうね。
ところで…
ここ数週間で外出自粛や、
テレワークが推奨され、イスに座っている
時間が増えた方が大半ではないでしょうか？
実際に私もいままでは
ゴルフレッスンや自分自身のトレーニングなど、
立って体を動かしている時間が多かったのですが、
ここ一週間はイスに座っている
時間のほうが多くなりました。
それと同時に、ここ最近、
腰が痛みだしたのです…
まあ、これは言わずとも
座っている時間が長いのが
原因だと思うのですが、
あなたはどうですか？
自宅で過ごす時間が、
長くなったとたんに腰の痛みが
強くなったりしていませんか？
今日は私も実践している、
そして生徒様にもよくオススメする
腰痛に効くエクササイズを
ご紹介していこうと思います。
まず、テニスボール２個と
ガムテープを用意します。
テニスボールを２個、横に並べて
ガムテープでぐるぐる巻きにしましょう。
準備はこれだけです。
簡単ですよね。
そしてこの使い方もとても簡単。
お尻の割れ目の上の
尾骨の出っ張りにこぶしを当て、
その上にボールを左右対称に当てます。
そして、
ボールの位置を保ったまま、
床に仰向けに寝そべります。
これだけです。
これだけで腰回りの疲れが、
グッと楽になるはずです。
ただ、1回3分を目安に、
1日3回までしかやってはいけないそうなので、
そこだけ注意しましょう。
あと余談ですが、
ゴルフボールは硬いし小さくて
このエクササイズには適していませんでした。
ぜひテニスボールを2個手に入れて
やってみてください。
そもそもなんで
腰痛の話をしたのか振り返ってみると、
「外出自粛で座って過ごす時間が増えたから」でした。
座っていると腰が痛くなるのは、
立っているときに比べて座っている時は
背骨にかかる負担が大きくなるのが原因です。
自然に立っているときに
背骨にかかる圧力を100としたとき
イスに座っただけで140に、
座って前かがみになると185まで
跳ね上がるという研究結果があります。
座っているというだけで
こんなにも背骨に負担がかかるので、
腰が痛くなってしまうのです。
しかし、
イスに座ることによる悪影響は
腰痛が悪化するだけではありません。
なんと、
1日に10時間以上イスに座っているだけで、
死亡リスクが40％も増えるというのです。
40％ですよ、恐ろしいですよね。
座っている姿勢が背骨に負担がかかる。
つまり、脊髄にも悪影響があるということらしいです。
外出を自粛し、
家から出ないことはとても大切ですが、
座りっぱなしになることが無いように
頻繁に立ち上がってストレッチをしたり、
リビングで軽くシャドースイングをしたりと、
ゴルファーらしく息抜きをしていきましょう。
繰り返しますが、
座りっぱなしだと背骨に負担がかかり
腰を痛めてしまいます。
皆さん気持ちの良く
ドライバーショットを打つためにも
自分の腰を気遣ってあげてくださいね。
服部コースケ
＜本日のオススメ＞
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大人気企画再び…
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『Approach S62』が、
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From：服部コースケ
恵比寿のゴルフスタジオより、、、
おはようございます。
服部コースケです。
プリショットルーティン。
プロの世界では、
99%のゴルファーが取り入れている
ナイスショットの秘訣です。
簡単にいうと、
自分のショット前に毎回必ず
同じ動作をすること。
そうすることで自然と、
落ち着いてショットに挑むための
心理状態が作られて、
ミス強くなったり、
スコアがまとまるようになってきます。
もちろん飛距離も安定して、
どんな状況からでも圧倒的に飛ばせる
理想の飛ばし屋になることができます。
なので、
このメルマガをお読みのあなたにも
ぜひあなただけのプリショットルーティンを
確立していってもらいたいのですが、、、
「上手い人のを真似ても
全く同じ効果が得られるとは限らない」
これがプリショットルーティンの難しいところ。
プリショットルーティンが
大事だということは頭でわかっていても、
まだしっくりくるものを見つけられず
探している最中だ、という方が
とてもたくさんいるのではないでしょうか？
なので今日は、
参考程度にしかならないと思いますが、
私のプリショットルーティンをメルマガで
あなたにご紹介したいと思います。
文字で説明されている
プリショットルーティンはあまりないと思うので、
ぜひ一度は試してみてくださいね。
同じ飛ばし屋を目指すもの同士、
プリショットルーティンの相性が
ピッタリ合うかもしれません、、、
私のプリショットルーティンは、
前の人がティーショットを打ち終わったり、
セカンドやアプローチでの番手選びが
終わった瞬間から始まります。
まず最初から最後まで
私のプリショットルーティンの
流れをご紹介させていただいて、
あとから少しだけ
解説させていただきますね。
=====================
クラブを握ってからボールの後方へ行き
軽い素振りを2回行います。
ボールの後方にいるうちに
必ずスパットを見つけておきます。
スパットが見つかったら、
目を離さないようにしながら
ボールに近づき、、、
ボールの横に立ったらまず
クラブフェースをスパットに合わせて固定し、
クラブに対して自分の体を合わせます。
左足、右足の順に足を開き、
再度目標方向を向いて確認して、
ワッグルを数回してからショットを打つ。
=====================
以上が私のプリショットルーティンの
一連の流れなのですが、この流れを私は
毎回15秒程度で行います。
頭の中で数えたりはしませんが、
多分15秒から誤差1秒くらいに
おさまっていると思います。
毎回15秒でできるということは
決まった動作を毎回確実に
に出来ているということ。
決まった動きをすることで、
いろんな状況や緊張を頭から消し、
スイングだけに集中することができます。
アマチュアゴルファーの方で、
時間まで揃ったプリショットルーティンを
行えている人は滅多にいないと思うのですが、
実はこの「同じ時間で打つ」ということが
プリショットルーティンの中でも肝なのです。
なのでプリショットルーティンは
頭をつかって考えながら行うものではなく、
自然と体が動いてしまうレベルまで
習慣化、ルーティン化したときにはじめて
効果を実感できるようになるのです。
テレビで激戦を繰り広げるプロたちも
彼ら自身のプリショットルーティンを確立していて、
踏み出す足や歩数まで揃ってる人もいます。
そのレベルまで行くと、
プリショットルーティンが崩れた瞬間に
ショットの安定性も崩れることでしょう。
変に時間がかかったり、
普段と違う動きをしてしまうと、
ミスショットに直結します。
でも逆に、
プリショットルーティンがしっかり決まると、
自分一人の世界に入ることができて、
心地が良い安心した空間から
最高のパフォーマンスを発揮し、
ナイスショットを打つことができるのです。
ところで以前、
こんな質問を受けました。
「プリショットルーティンを取り入れたいのですが、
100すら切れていないのにまだ早いでしょうか？」
プリショットルーティンに、
初心者上級者は全く関係ありません。
プリショットルーティンは、
すべての取り入れることで誰もが
効果を感じる素晴らしいものです。
プリショットルーティンを行うことで、
ミスや失敗を恐れる不安だけでなく、
「飛ばしたい」「寄せたい」といった
欲望的な感情までおも抑え込み
とにかく目の前のショットだけに
集中することができます。
これはむしろ
緊張したり不安や欲が出やすい
初心者の方にこそ有効な手段です。
ぜひあなたも、
自分にはまだ早いなんて考えずに
あなただけのプリショットルーティン、
探してみてくださいね。
服部コースケ
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数量限定で再入荷したそうです！
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