2022.04.30
From：服部コースケ
沖縄の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
本日もメールをご購読いただき
ありがとうございます。
GWに突入ということもあり、
ゴルフ場も多くの人で賑わっているようです。
あなたもこの連休中はゴルフに行かれますか？（^^）
暖かくなったかと思えば朝、夜はまだ少し肌寒く感じるので
気温差などで体調を崩さないようにお気をつけください。
さて、今日はトレーニングについてお話していこうと思います。
先日発売された私のDVD『ロングドライブプログラム2.0』を
お手にとっていただきありがとうございます！
ご購入頂いた方よりこんなご連絡をいただきました！
「服部プロはすごい筋肉ムキムキでもないのに、
あんなに飛距離が出るのが本当に不思議でした。
今回のロングドライブプログラム2.0で、
私も服部プロのようなドライバーショットが打てるように
勉強していきます！」
とても嬉しいご連絡でした！
すでにご存知の方もいると思いますが、
私も豪州に留学時に現地の選手を見て、
体格の差を感じたことがありました。
確かに体格と飛距離のアドバンテージ差は存在します。
しかし、体格を関係なく飛距離を出せる方法を
私は研究し、今があると思っています。
飛距離アップには筋力が必要というのは
一般的に言われていることですが、
飛距離アップのための筋力というのは
「パワー」と「キレ」の合計のようなものです。
パワーだけあってもキレがなければ
上手くボールにチカラを伝えることができませんし、
逆にキレだけあってもパワー不足では意味がありません。
本日は、飛距離アップに役立つ
トレーニングを1つ紹介したいと思います。
飛距離アップに役立つトレーニング！
まず1つめは『連続素振り』です。
飛距離を出すトレーニングとしても思いっきりスピードを出して振る
『連続素振り』が効果的です。
この素振りが出来ていないのに筋力トレーニングばかりしてしまっても、
ヘッドスピードにはなかなか直結しません。
その中で大事なのが思いっきりスピードを出して振る『素振りです』
この練習を週２回は行ってみてください。
回数は５回×５セットの２５回程を目安にしてみてください。
これは瞬発的なトレーニングになります。
思いっきって素振りをするので、
この回数だけでもかなり疲れると思います。
トレーニングを行うと、筋肉も傷つけられて破壊されてしまい、
その回復に４８時間かかります。
なので、次の日などは無理せず、回復の時間を設けてください。
そうすると大体週２回ほどのトレーニング回数になるかと思います。
この「素振り」トレーニングでも余裕がある方は、
追加でトレーニングを入れていってみてください。
飛距離アップにはスピードを上げることが大事なので、
私も行っているトレーニングとしては、
・ダッシュ（下半身のトレーニング）
・スクワットジャンプ（下半身トレーニング）
・基本となる腹筋
・腕立て
・懸垂
ウエイトなどの重りがなくても自重で大丈夫です。
特に「ダッシュ」や「ジャンプ」といった下半身トレーニングを
継続的に行うだけでも飛距離アップには効果的です。
練習場でよく見るフリーズ
連続素振り後は構えたらすぐ打つ！
ゴルフ場や、練習場でも軽く連続素振りを行ってから
打席に立つ方が多く居ると思います。
しかし、ほとんどの方が、素振りをしてから実際に打つまでに
かなり時間がかかっているんです。
これだとせっかくのリズムとフットワークが消し去ってしまいます。
まず、練習場や、ラウンド前の練習では、
連続素振りでリラックスして、
リズミカルにフットワークを
意識して素振りをしてみましょう。
そして、アドレスで構えたら
フリーズせず下半身などを動かしながら止まらず
スイングに移行しましょう。
ゴルフはフリーズしてしまうと難しくなってしまいます。
下半身や目線やヘッドなどを動かして
テークバックで始動しやすいようにしていきましょう！
＜本日のオススメ＞
史上最多！過去7回二日本一の称号を得た
ドラコン界のレジェンド…齊藤かおりプロの
飛距離を生み出すプログラム
『新・斉藤かおりの飛ばしのメカニズム』を公開中
齊藤選手本人は女性な上、
膝関節に悩まされ、手術まで行った経験があります。
そのため、痛みを軽減させながらも
飛ばせる今の形を生み出すことができ、
見た事もないような研ぎ澄まされた
内容のゲームをみせてくれるその秘訣とは…
↓
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服部コースケ
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